बालों का झड़ना: कारण, डाइट चार्ट और असरदार घरेलू नुस्खे

बालों को बचाने के लिए प्राथमिक टिप्स: डाइट: अपनी डाइट में बायोटिन, आयरन और ओमेगा-3 युक्त चीजें शामिल करें।

मसाज:-

सप्ताह में दो बार हल्के गुनगुने तेल से मसाज करें।

गीले बाल: -

गीले बालों में कंघी करने से बचें। पानी: दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं ताकि स्कैल्प हाइड्रेटेड रहे।

तनाव कम करें:-

रोजाना 10-15 मिनट प्राणायाम या योग करें।

बालों की सफाई:-

बालों की सफाई किसी आयुर्वेदिक प्रॉडक्ट या फिर शिकाकाई और दही से करें। शैम्पू से करते हैं तो हमेशा सल्फेट-फ्री शैम्पू का चुनाव करें।

1. डाइट चार्ट :-

(बालों की मजबूती के लिए) डाइट: बालों का स्वास्थ्य आपके खान-पान पर 70% निर्भर करता है।

अपनी डाइट में ये चीजें शामिल करें:

सुबह (खाली पेट):-

5-6 भीगे हुए बादाम और 1 अखरोट। (इसमें ओमेगा-3 और विटामिन E होता है)।

नाश्ता:-

ओट्स, अंडा (प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत) या अंकुरित अनाज (Sprouts)। दोपहर का खाना: दाल, हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक में आयरन और फोलिक एसिड होता है) और एक कटोरी दही (प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स के लिए)।

शाम का नाश्ता: -

कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) या सूरजमुखी के बीज। इनमें जिंक होता है जो बालों को टूटने से रोकता है। रात का खाना: हल्का भोजन जैसे खिचड़ी या पनीर/सोयाबीन के साथ चपाती।

2. असरदार घरेलू नुस्खे:-

A. प्याज का रस (Onion Juice):-

कैसे बनाएं: प्याज को पीसकर उसका रस निकाल लें। कैसे लगाएं: रुई की मदद से इसे स्कैल्प पर लगाएं और 30 मिनट बाद धो लें। इसमें मौजूद सल्फर बालों को दोबारा उगाने में मदद करता है।

B. आंवला और एलोवेरा:-

प्रयोग: ताजा आंवला खाएं या इसका रस पिएं। एलोवेरा जेल को सीधे स्कैल्प पर लगाने से डैंड्रफ कम होता है और बाल चमकदार बनते हैं। C. करी पत्ता और

नारियल तेल:-

कैसे बनाएं: नारियल तेल में मुट्ठी भर करी पत्ते डालकर तब तक गरम करें जब तक पत्ते काले न हो जाएं। फायदा: इस तेल से हफ्ते में दो बार मालिश करने से बालों का गिरना तेजी से रुकता है।