बीमारियों से बचना है तो बारिश में रखें ये 10 सावधानियां

बारिश के दिनों में वायरल, डेंगू, मलेरिया, फूड पॉइजनिंग, इंफेक्शन आदि का खतरा बना रहता है। ऐसे में 10 सावधानियां रखना जरूरी है अन्यथा परेशानी उठाना पड़ सकती है।

1. फल सब्जी: बारिश के मौसम में फल और सब्जियों को अच्छे से धोकर ही उपयोग में लें क्योंकि इस मौसम में इनमें बैक्टीरिया और वायरस की संख्या ज्यादा होती है। इसलिए अच्छे से धोने के बाद ही उपयोग करें। इस मौसम में अदरक, लहसुन, हल्दी, नींबू, दही, आमला, संतरा, मौसंबी आदि का सेवन करते रहना चाहिए। बारिश के मौसम में विटामिन सी से भरपूर चीज़ों का सेवन बढ़ा दें। विटामिन सी आपके शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के अलावा, सर्दी को भगाने का काम तेजी से करता है।

3. बर्तनः बर्तनों का उपयोग करने के पहले उन्हें अच्छे से साफ कर लें। साफ सुथरे बर्तनों का ही उपयोग करें। गंदे बर्तनों में खाना खाने से बचें।

4. जलः बारिश में पानी का शुद्ध होना जरूरी है अन्यथा यह टाइफाइड, वायरल सहित कई तरह के रोगों का कारण बन सकता है। चाहे पानी रोड पर भरा हो या मौका पानी पीने का हो। आपको हर तरह से खुद को खराब पानी से दूर रखना है। गंदा पानी अंदर से और बाहर आपको भारी नुकसान पहुंचाता है। फंगल इंफेक्शन और बैक्टीरिया जनित इंफेक्शन से बचने के लिए पानी पर विशेष ध्यान दें।

5. बाहर का भोजनः हो सके तो बाहर के खाने से बचकर रहे। खासकर जंक फूड, फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड न खाएं। अधपका भोजन खाने से भी बचकर रहें। स्ट्रीट फूड या खुले में रखे खाने को खाने से बचें। आपकी इच्छा जरूर होगी लेकिन ये मौसम बीमारियों का मौसम है। आप बीमार पड़ सकते हैं।

6. पैरों और नाखून को साफ रखें: अपने पैरों और नाखूनों की सुरक्षा पर विशेष ध्यान दें। यहां आपको इंफेक्शन से बचना है। नाखून के माध्यम से गंदगी को शरीर में जाने से रोकना जरूरी है। खुद की सफाई करते रहें। बार बार हाथ धोएं और हो सके तो अपने साथ एक हैंड सेनेटाइजर रखें।

7. बारिश में भीगने के बाद एक बार और नहाएं: आपको सुनकर भले ही अजीब लगे लेकिन यह जरूरी है। अगर आप बारिश में भीग गए हैं तो नहाने से आपको इंफेक्शन होने का खतरा लगभग खत्म हो जाएगा। बढ़िया से स्नान के बाद, खुद को सुखाएं।

8. गर्म पीने की कोशिश करें: बारिश के मौसम में तापमान नीचे जाता है। अपने आप ही आपको कुछ गर्म खाने का मन करेगा। सूप, गर्म दूध या अदरक की चाय जैसे कुछ ऑप्शन आप अपना सकते हैं। आपको तुरंत अच्छा महसूस होगा साथ ही आपके स्वास्थ्य के लिए भी यह अच्छा साबित होगा।

9. खुद को सूखा रखें: अगर आप भीग गए हैं तो आप मुश्किल में हैं। आप गीले बैठे हैं। हो सकता है गीले ही एसी कमरे में चले जाएं। पंखे के नीचे खुद को सुखाने की कोशिश करें। इतनी देर में आपको सर्दी और इंफेक्शन का खतरा है। बेहतर होगा अपने साथ दूसरे कपड़े बदलने का इंतजाम रखें।

10. डाइट पर ध्यान दें: अपनी डाइट को बदल दें। यह मौसम भारी और अधिक खाने का नहीं है। हल्का, सुपाच्य और हेल्दी खाना खाएं। कम खाने की कोशिश करें। खाना बनाने और स्टोर करने में सफाई का बेहद अधिक ख्याल रखें। सारे घर में हो सकते तो अधिक सफाई करें। कीड़ों से घर को सुरक्षित रखने की कोशिश करें।

2. फ्रिज का सामानः फ्रिज में काफी समय तक रखे गए खाद्य पदार्थों के उपयोग से बचकर रहें। बासी और फफूंद युक्त खाना खाने से भी बचकर रहें।

3. बर्तनः बर्तनों का उपयोग करने के पहले उन्हें अच्छे से साफ कर लें। साफ सुथरे बर्तनों का ही उपयोग करें। गंदे बर्तनों में खाना खाने से बचें।

4. जलः बारिश में पानी का शुद्ध होना जरूरी है अन्यथा यह टाइफाइड, वायरल सहित कई तरह के रोगों का कारण बन सकता है। चाहे पानी रोड पर भरा हो या मौका पानी पीने का हो। आपको हर तरह से खुद को खराब पानी से दूर रखना है। गंदा पानी अंदर से और बाहर आपको भारी नुकसान पहुंचाता है। फंगल इंफेक्शन और बैक्टीरिया जनित इंफेक्शन से बचने के लिए पानी पर विशेष ध्यान दें।

5. बाहर का भोजनः हो सके तो बाहर के खाने से बचकर रहे। खासकर जंक फूड, फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड न खाएं। अधपका भोजन खाने से भी बचकर रहें। स्ट्रीट फूड या खुले में रखे खाने को खाने से बचें। आपकी इच्छा जरूर होगी लेकिन ये मौसम बीमारियों का मौसम है। आप बीमार पड़ सकते हैं।

6. पैरों और नाखून को साफ रखें: अपने पैरों और नाखूनों की सुरक्षा पर विशेष ध्यान दें। यहां आपको इंफेक्शन से बचना है। नाखून के माध्यम से गंदगी को शरीर में जाने से रोकना जरूरी है। खुद की सफाई करते रहें। बार बार हाथ धोएं और हो सके तो अपने साथ एक हैंड सेनेटाइजर रखें।

7. बारिश में भीगने के बाद एक बार और नहाएं: आपको सुनकर भले ही अजीब लगे लेकिन यह जरूरी है। अगर आप बारिश में भीग गए हैं तो नहाने से आपको इंफेक्शन होने का खतरा लगभग खत्म हो जाएगा। बढ़िया से स्नान के बाद, खुद को सुखाएं।

8. गर्म पीने की कोशिश करें: बारिश के मौसम में तापमान नीचे जाता है। अपने आप ही आपको कुछ गर्म खाने का मन करेगा। सूप, गर्म दूध या अदरक की चाय जैसे कुछ ऑप्शन आप अपना सकते हैं। आपको तुरंत अच्छा महसूस होगा साथ ही आपके स्वास्थ्य के लिए भी यह अच्छा साबित होगा।

9. खुद को सूखा रखें: अगर आप भीग गए हैं तो आप मुश्किल में हैं। आप गीले बैठे हैं। हो सकता है गीले ही एसी कमरे में चले जाएं। पंखे के नीचे खुद को सुखाने की कोशिश करें। इतनी देर में आपको सर्दी और इंफेक्शन का खतरा है। बेहतर होगा अपने साथ दूसरे कपड़े बदलने का इंतजाम रखें।

10. डाइट पर ध्यान दें: अपनी डाइट को बदल दें। यह मौसम भारी और अधिक खाने का नहीं है। हल्का, सुपाच्य और हेल्दी खाना खाएं। कम खाने की कोशिश करें। खाना बनाने और स्टोर करने में सफाई का बेहद अधिक ख्याल रखें। सारे घर में हो सकते तो अधिक सफाई करें। कीड़ों से घर को सुरक्षित रखने की कोशिश करें।