रोजाना एक कटोरी दही खाने के सेहत को मिलते हैं ये फायदे

दही में पाए जाने वाले पोषक तत्व :-

दही में इस चीज को मिलाकर पीने से घटता है वजन, साथ ही आती है स्किन में चमक रोजाना दही खाने के फायदे

1. पाचन में सुधारः -

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, जिससे पाचन क्रिया सुचारू रूप से चलती है। यह कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।

2. हड्डियों को मजबूत बनाए:-

दही कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। रोजाना दही का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है।

3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए: दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, जिससे शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।

₹6|↑!4. वजन नियंत्रणः दही में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और वजन नियंत्रण में मदद करता है।

5. हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंदः-

दही खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

6. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंदः-?

दही में मौजूद विटामिन और मिनरल्स त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

• दही को फलों या शहद के साथ मिलाकर खा सकते हैं।

• दही का सेवन सुबह या दोपहर में करना ज्यादा फायदेमंद होता है।