समय रहते ही अपना लें 5 हेल्‍दी आदतें, शरीर में कभी नहीं आएगी वक्त से पहले कमजोरी पढ़े पूरी खबर

आजकल हार्ट अटैक, हार्ट डिजीज, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है। अगर आपको स्वस्थ तरीके से लंबी उम्र जीना है, तो आपको इन हेल्थ मिस्टेक्स से बचना होगा। बहुत सी छोटी-छोटी हेल्थ मिस्टेक्स लोगों से हो रही हैं, जो उनकी सेहत पर भारी पड़ रही है।

जिसके कारण हार्ट अटैक, हार्ट डिजीज, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है। अगर आपको स्वस्थ तरीके से लंबी उम्र जीना है, तो आपको इन हेल्थ मिस्टेक्स से बचना होगा।

ब्रेकफास्ट स्किप न करें :-

आपकी अच्छी सेहत के लिए सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी है। नाश्ता वो भी ऐसा होना चाहिए, जिसमें कई जरूरी पोषक तत्व शामिल हों और आपको दिनभर ऊर्जा मिल सके। सुबह के नाश्ते में दूध, छाछ, दूध से बने डेयरी प्रोडक्ट, फल, अंडे, नट्स और जूस जैसे पोषक तत्वों से भरपूर आहार शामिल किया जा सकता है।

08 घंटे की नींद है जरूरी :-

नेशनल इंस्टीटयूट ऑफ हेल्थ के अनुसार नींद की कमी कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, भले ही आप फिर दिन में कितना ही हेल्दी खाना खाते हों। कई रिसर्च में भी यह बात सामने आई है कि जो लोग नींद पूरी नहीं लेते हैं,उनमें दिल की बीमारी और स्ट्रोक का अधिक खतरा देखा जाता है। इसलिए रात में 8 घंटे की नींद जरूर लें।

फोन को बेड में सिर के पास रखकर सोना :-

मोबाइल सिर के पास रखकर सोना कई हेल्थ प्रॉब्लम को कारण बन सकती है। मोबाइल फोन में मौजूद रेडिएशन के कारण आप में ब्रेन टयूमर का खतरा बढ़ जाता है। जब आप फोन को सिर के पास रखकर सोते हैं, तो आपके मस्तिष्क पर रेडिएशन का प्रभाव पड़ता है, जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।

पानी न पीना :-

कई लोग दिन भर में उतना पानी नहीं पीते हैं, जितना की उन्हें पीना चाहिए। उनकी इस आदत के कारण शरीर से टॉक्सिन बाहर निकल नहीं पाते हैं। शरीर में पानी की कमी कई बीमारियों का कारण भी बन सकती है। इसलिए दिनभर में 4 से 5 लीटर पानी जरूरी पिएं।

कॉफी बहुत अधिक पीना :-

कॉफी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यदि आप इसे दिन भर में एक से दो कप पीते हैं। रोजाना इस मात्रा से अधिक, खासतौर पर 4 से 5 कप कॉफी लेना आपको हार्ट का मरीज बना सकता है। कॉफी के साथ चीनी लेने से भी डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए दिनभर में 1 से 2 कप ही कॉफी लें।