बदलते मौसम के साथ साथ रखे अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान अपनाये ये आसान टिप्स और रहे सेहतमन्द

मौसम में बदलाव ताज़गी भरी राहत के अलावा, कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी लेकर आता है। ठण्ड और गर्मी के बदलते मौसम सुकून तो देता है, लेकिन यह एक ऐसा मौसम भी है जो नमी को बढ़ता है बदलता मौसम कई बीमारियो को भी साथ लेकर आता है।

जानिये ऐसे में कुछ आसान टिप्स जो रखे आपको सेहतमंद :-

साफ और उबला हुआ पानी पिएं :-

मानसून के दौरान, जल संसाधनों के दूषित होने का खतरा अधिक होता है, जिसके परिणामस्वरूप जलजनित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। बरसात के मौसम के लिए सबसे महत्वपूर्ण हेल्थ टिप्स में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आप साफ पानी पिएं। हमेशा फ़िल्टर या उबला हुआ पानी ही चुनें, क्योंकि गर्मी से ज़्यादातर बैक्टीरिया, वायरस और परजीवी मर जाते हैं। यात्रा करते समय, अपनी खुद की पानी की बोतल साथ रखें या सीलबंद और पैकेज्ड पानी ही पिएं।

अपने विटामिन C का सेवन बढ़ाएं :-

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना भी मानसून के मौसम में सबसे महत्वपूर्ण हेल्थ टिप्स में से एक है। संतरे और नींबू जैसे विटामिन C से भरपूर फल खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी और संक्रमण से लड़ने में मदद मिलेगी।

प्रोबायोटिक का सेवन बढ़ाएं :-

अच्छी आंत का स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। दही जैसे प्रोबायोटिक्स का सेवन आंत में अच्छे बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकता है। एक स्वस्थ आंत इम्यून सिस्टम को बहुत बेहतर बनाती है, जो मानसून के मौसम मेंविशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

हर्बल टी शामिल करें :-

हर्बल टी न केवल गले को शांत करने में मदद करती है बल्कि इम्यूनिटी को भी बढ़ाती है और पाचन में सहायता करती है। अदरक की चाय, तुलसी की चाय या मसाला चाय मानसून के दौरान बेहतरीन विकल्प हैं। वे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर के डिफेंस सिस्टम को मजबूत करते हैं।

कड़वे खाद्य पदार्थ खाएं :-

अपने आहार में करेला, नीम और मेथी जैसे कड़वे खाद्य पदार्थों को शामिल करने से न केवल पाचन में सुधार होता है बल्कि बारिश के मौसम में इम्यूनिटी को भी बढ़ावा मिलता है। इन खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो शरीर को साफ करने और संक्रमणों को दूर रखने में मदद करते हैं। इन्हें अपने भोजन में शामिल करने से अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और आम मौसमी बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है।

जंक फूड से बचें :-

स्ट्रीट फूड से दूर रहना मानसून सेफ्टी टिप्स में से एक है। क्योंकि जंक फूड में दूषित पानी या कच्चे माल के इस्तेमाल की वजह से पेट खराब हो सकता है।

मसालेदार खाने से दूर रहें :-

मसालेदार खाना पेट में एसिड के स्राव को बढ़ाता है जिससे पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। मानसून के मौसम में, मसालेदार खाने का सेवन कम करना बेहतर होता है क्योंकि इससे आपका पाचन थोड़ा कमज़ोर हो सकता है। यह मानसून के मौसम के लिए सबसे ज़रूरी हेल्थ टिप्स में से एक है।

नहाने के पानी में कीटाणुनाशक मिलाएं :-

बरसात और ठण्ड के मौसम में, बढ़ी हुई नमी और रुका हुआ पानी बैक्टीरिया और फंगस के लिए प्रजनन स्तान बन सकता है। संक्रमण के जोखिम को कम करने और अच्छी स्वच्छता बनाए रखने के लिए, नहाने के पानी में एंटीसेप्टिक लिक्विड की कुछ बूँदें जैसे कीटाणुनाशक मिलाने की सलाह दी जाती है। यह त्वचा पर मौजूद सूक्ष्मजीवों को मारने, आपको स्वस्थ रखने और फंगल संक्रमण जैसी आम बरसाती बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है।