एक हफ्ते में कम करना चाहते हैं वजन तो ये डिटॉक्स डाइट अपनाएं, तुरंत दिखेगा असर

क्या है डिटॉक्स डाइट?

डिटॉक्स डाइट का मुख्य उद्देश्य शरीर से खराब फैट्स को बाहर निकालना और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करना है। यह डाइट प्राकृतिक फलों, सब्जियों और जूस पर आधारित होती है, जिससे शरीर को पर्याप्त पोषण भी मिलता है और वजन भी घटता है।

एक हफ्ते का डिटॉक्स डाइट प्लान -

1. पहला दिन - फल और पानी से शुरुआत सुबह : गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं

• ब्रेकफास्ट : पपीता या तरबूज का एक कटोरा

• लंच : संतरा, सेब और कीवी का सलाद

• शाम : नारियल पानी

• डिनर : उबले हुए शकरकंद और 1 गिलास ग्रीन टी

2. दूसरा दिन : सब्जियों का दिन सुबह : गुनगुने पानी में अदरक का रस

• ब्रेकफास्ट : खीरा, टमाटर और पालक का जूस

• लंच : भाप में पकी हुई सब्जियां (ब्रोकोली, गाजर, बीन्स)

• शाम : गाजर और चुकंदर का जूस

• डिनर : वेजिटेबल सूप (नमक कम)

3. दिन

3 : फल और सब्जियों का कॉम्बिनेशन सुबह : ग्रीन टी

• ब्रेकफास्ट : केला और स्ट्रॉबेरी स्मूदी

• लंच : मिक्स वेजिटेबल सलाद

• शाम : संतरा या मौसंबी का जूस

• डिनर : उबली हुई ब्रोकली और शकरकंद

4. दिन 4 : लिक्विड डाइट सुबह : नींबू पानी •

ब्रेकफास्ट : सेब का जूस

• लंच : गाजर और टमाटर का सूप

• शाम : नारियल पानी

• डिनर : पालक का सूप

5. दिन 5 : प्रोटीन और फाइबर सुबह : हल्दी वाला गर्म पानी

• ब्रेकफास्ट : एक कटोरी दही

• लंच : मिक्स वेजिटेबल और दाल का सूप

• शाम : भुने हुए चने

• डिनर : उबली हुई मूंग दाल और सब्जी आवश्यक बातें :

1. पानी ज्यादा पिएं: कम से कम 8-10 गिलास ।

2. शुगर से बचें : किसी भी प्रकार की मिठाई या प्रोसेस्ड शुगर न लें।

3. ग्रीन टी या हर्बल टी पिएं: ये शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं।

 फिजिकल एक्टिविटी :-

हल्की-फुल्की 4 एक्सरसाइज या योग जरूर करें।