इन 5 आसान तरीकों से छोड़ें सिगरेट पीना, नहीं लगेगी कभी तलब

1. तारीख तय करें और धीरे-धीरे कम करें:

सिगरेट छोड़ने की तारीख तय करें और उस दिन से पहले ही धीरे-धीरे सिगरेट कम करना शुरू कर दें। हर दिन एक-दो सिगरेट कम करके आप धीरे-धीरे खुद को सिगरेट से दूर करने के लिए तैयार कर सकते हैं।

2. खुद को व्यस्त रखेंः सिगरेट पीने की तलब आने पर खुद को व्यस्त रखें। कोई शौक अपनाएं, दोस्तों के साथ समय बिताएं, या कोई नया काम शुरू करें। जब आप व्यस्त होंगे तो सिगरेट पीने की तलब कम आएगी।

3. अपनी दिनचर्या बदलें: सिगरेट पीने की आदतों को तोड़ने के लिए अपनी दिनचर्या में बदलाव करें। अगर आप सिगरेट पीते समय कॉफी पीते थे, तो कॉफी पीने की आदत बदलें। अगर आप ऑफिस से आकर सिगरेट पीते थे, तो घर आकर कुछ और करें।

4. मदद लें: अगर आपको सिगरेट छोड़ने में मुश्किल हो रही है, तो डॉक्टर या किसी काउंसलर से मदद लें। वे आपको धूम्रपान छोड़ने की दवाएं और सलाह दे सकते हैं।

5. खुद को पुरस्कृत करें: जब आप सिगरेट पीने की तलब को दूर कर पाएं, तो खुद को पुरस्कृत करें। यह आपको प्रेरित रखेगा धूम्रपान छोड़ने के आपके लक्ष्य को हासिल करने में मदद करेगा।