थाली पीठ कैसे बनाते हैं जानिए स्वाद के साथ सेहत का राज

सामग्री:-

1 कटोरी गेंहू का आटा,

1/2 कटोरी चावल का आटा,

1/2 कप बेसन,

1/2 कटोरी जवार आटा,

1/2 कटोरी बाजरे का आटा,

2 बड़े चम्मच दही,

2 बड़े साइज के प्याज (बारीक कटे हुए),

1 बड़ा चम्मच अदरक,

हरी मिर्च, लहसुन का पेस्ट,

1 चम्मच लाल मिर्च पाउडर,

1/2 चम्मच हल्दी पाउडर,

जीरा,

हरा धनिया,

स्वादानुसार नमक।

विधि:-

सबसे पहले सभी तरह के आटे को छलनी से एक परात में छान लें और कढ़ाई में धीमी आंच पर गुलाबी होने तक सेंक लें।

आटे से भूनने की खुशबू आने लगे तब आंच बंद करके आटे ठंडा होने दें।

आटा अच्छीतरह ठंडा हो जाने पर उसमें उपरोक्त सभी चीजें, अदरक-लहसुन का पेस्ट और मसाला सामग्री डालकर अच्छी तरह मिक्स कर लें और कड़ा आटा गूंथ लें।

फिर कुछ देर के लिए आटे को ढंक कर रख दें। का उपयोग शक्ति बनाने में होता है। अब तवा या कढ़ाई गरम करके उसमें थोड़ा सा तेल डालें। तत्पश्चात थाली पीठ बनाने के लिए दोनों हाथों की सहायता से पूरी जितना बड़ा कर लें और गरम तवे या कढ़ाई में डालें।

अब थाली पीठ के बीच में एक चम्मच की सहायता से 4-5 होल बना कर उसमें चम्मच से तेल छोड़ें और एक प्लेट से ढंक दें। जब थाली पीठ एक तरफ से कुरकुरा हो जाए तब उसे पलटकर दूसरी ओर से भी तेल डालकर अच्छे से सेंक लें। अच्छी तरह कुरकुरे होने पर आंच से उतार कर गरमा गरम टेस्टी थाली पीठ को दही के साथ सर्व करें। अगर आपके पास हरी चटनी या अचार उपलब्ध हो तो उसके साथ गरमा-गरम थालीपीठ खाने का मजा लें।

झटपट तरीके से तैयार किया यह स्वादिष्ट मल्टीग्रेन थाली पीठ पेट भरने के साथ ही यह प्रोटीन और पोषण से भरपूर होता है। तथा इसमें मौजूद प्रोटीन और फाइबर अच्छी सेहत का राज भी है। अत: इसे आप नाश्ते में भी उपयोग में ला सकते हैं।