कमर दर्द से हैं परेशान तो नहाने के तरीके में कर दें ये बदलाव, जानें 5 टिप्स

आजकल बहुत आम समस्या बन गई है। लंबे समय तक बैठकर काम करना, गलत मुद्रा में सोना, और व्यायाम की कमी ये सब कमर दर्द के मुख्य कारण हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके नहाने का तरीका भी कमर दर्द में योगदान दे सकता है।

1. गर्म पानी का इस्तेमाल करें: गर्म पानी को आराम देता है और दर्द को कम करने में मदद करता है। टिफिन में भूलकर भी न रखें ये 4 चीजें

2. नहाने के दौरान खड़े न हों: नहाते समय खड़े रहने से आपकी कमर पर दबाव पड़ता है। जितना हो सके बैठकर नहाने की कोशिश करें।

3. नहाने के लिए एक छोटा स्टूल इस्तेमाल करें: अगर बैठकर नहाना मुश्किल हो तो आप एक छोटा स्टूल इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपकी कमर पर दबाव कम होगा।

4. नहाते समय अपने शरीर को सीधा रखें : नहाते समय अपने शरीर को सीधा रखने की कोशिश करें। झुकने या मुड़ने से कमर पर दबाव पड़ सकता है।

5. नहाने के बाद हल्का व्यायाम करें: नहाने के बाद हल्का व्यायाम करने से आपकी मांसपेशियों को आराम मिलेगा और दर्द कम होगा।

कमर दर्द से बचने के लिए कुछ अतिरिक्त सुझावः-

1. व्यायाम करें :

नियमित व्यायाम करने से आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और कमर दर्द से बचाव होता है।

2. सही मुद्रा में सोएं : सोते समय अपनी पीठ को सीधा रखें और एक आरामदायक तकिया का इस्तेमाल करें।

3. भारी वजन उठाने से बचें भारी वजन उठाने से कमर पर दबाव पड़ता है।

4. अपने शरीर का वजन नियंत्रित रखें : अधिक वजन होने से भी कमर दर्द हो सकता है।